拓展训练项目的进行包括两个方面，一是个人项目，二是团队项目。个人项目、团队项目相结合，是拓展训练建设高绩效团队的良好方式。

　　个人项目的特征:

　　1、以个人为单位接受活动的考验。

　　2、心理、体能挑战兼顾，偏向于心理挑战。

　　3、以提高个人自信心、勇气，打破个人心理限制为目的。

　　4、个人项有助于提高个人技能。

　　5、吸引其他队员的注意力，活动者能够得到队友的鼓励与信任。

　　常见的个人项目如蹦极、冲浪、高空单杠等。利用专业的安全装备、道儿、设施等完成活动，活动过程中必须兼顾安全事项及活动规则。

　　团队项目的特征:

　　1、以小组为单位接受活动的考验。

　　2、旨在增强团队内部协作能力，增强团队凝聚力。

　　3、建立良好的沟通。

　　4、增进团队成员之间的信任和默契。

　　5、可以增进部分学员的领导、筹划能力。

　　团队项目多运用模拟情景对学员进行考验，在模拟情景中，各个小组进行带有竞争性质的比赛，每个小组选出自己的领导人，设计队名、队徽、队呼、队歌等小组信息。团队成员共同进退，在特定的场景下体验团队的力量。常见的团队项目有定向寻宝、野营、夺宝奇兵、坐地起身、翻叶子等。